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孕期飲食要注意,這些食物孕媽最好別吃!

懷上小寶寶后,孕媽在飲食方面就需要多加注意了,不能像孕前那樣想吃啥就吃啥,而要注重健康和營養均衡,有意識地食用一些營養價值高的食物,拒絕一些不但沒有營養而且還對身體有害的食物。那么,孕媽在孕期最好不要食用哪些食物?在飲食方面又有什么需要孕媽格外注意的事項呢?

一、孕婦不能吃什么?



1.肥肉

肥肉中含有過多的脂肪,且過于油膩,孕媽最好別吃。


2.方便面

方便面中含有比較多的人工色素和防腐乳,而且其中除了熱量外,基本沒有什么營養,孕媽在懷孕期間盡量不要食用。


3.碳酸飲料

碳酸飲料中含有大量的糖分,大量的食用很容易導致人體攝入糖分超標,這樣做就很容易引起妊娠期糖尿病。并且碳酸飲料中也含有大量的咖啡因和二氧化碳,容易造成宮縮、腹脹等不適,所以孕媽最好不要喝。


4.罐頭食品

罐頭食品內一般都含有大量的添加劑,且屬于高糖、高鹽的食品,容易造成血脂過高或者體內碘的成分過多等情況,不利于孕媽的身體健康,也會威脅到胎寶的正常發育。


5.腌制食品

腌制食品的含鹽量比較高,并且這種食品中也含有亞硝酸鹽,如果吃多了的話是很容易導致胎兒出現畸形的。



6.奶油制品

奶油是屬于高熱量的食物,并且奶油制品,尤其是蛋糕這種高熱量的奶油制品中會含有一定成分的色素。這是不利于胎寶的神經發育,不宜多吃的。


7.加工肉類

加工肉類如火腿腸等食物,是屬于高鹽又高脂的食物。這類食物不僅沒有任何營養,還很容易造成肥胖,并不利于孕媽的身體健康,甚至可能會引起或加重妊娠高血壓,所以建議還是少吃為妙。


8.炭火燒烤類

炭火燒烤類的食物中是很可能含有某些致癌物質的,如果肉類在燒烤過程中沒能徹底地熟透,還非常容易引發食物中毒,所以孕媽一定要謹慎食用,當然最好是不吃。


9.果脯、蜜餞類

果脯、蜜餞類食品是屬于高糖、高熱量的食品,孕媽可以適當地吃一點點,但最好不要吃太多。一方面,這類食品的高糖高熱量可能會造成孕媽體型肥胖,甚至可能引起妊娠高血壓等;另一方面,也會對孕媽的口腔健康有一定影響,譬如說損傷牙齒,引起牙病等。



二、孕婦飲食注意事項

1.盡量清淡,少食多餐

孕媽在孕初期盡量保持清淡的飲食,并且要注意一次性不能吃太多、補太多,少食多餐。


2.均衡營養,規律進餐

孕媽在孕期盡量別挑食,保證能夠全面攝入營養,否則如果營養不均衡是很可能危害到身體健康的。除此之外用餐的時間點也要有規律,要不然很容易引起腸胃不適等不良情況。

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