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孕期體重增長標準對照表

胎寶是依靠母體獲取營養的,孕媽的體重增長會在一定程度上反應胎寶的生長發育情況。所以孕媽在孕期需要做好體重管理,及時監測自己的體重情況,根據變化實時進出調整和應對,以便讓胎寶足夠攝取合適的營養,滿足胎寶的生長發育。而這就少不了要稱重。而在家稱重是一種最方便快捷的方法。接下來,小編將給出孕期體重增長標準對照表供孕媽們進行參考。


一、孕期體重增長標準對照表



通常情況下,會用體重指數,即BMI評估孕媽的營養狀況,以及孕期體重增長情況。

體重指數(BMI)=體重(kg)/身高的平方(m2)


孕媽們可以根據以上公式,算出自己的體重指數,然后對照下表估計體重增長情況。



如果體型偏瘦,那孕媽就要注意適當增加營養,防止營養不;

如果體型適中,孕媽正常飲食,適度運動即可;

但如果體型超重甚至肥胖,那么孕媽就需要嚴格控制自己的體重,防止體重增加過多了!


二、孕期體重都長哪兒了?



孕媽體重增長并不代表胎寶的體重增長。胎寶的增重量只占孕媽增重量的20%-25%,其他則成了母體所儲備的脂肪、液體等。主要表現為子宮、胎盤、乳房、血液、羊水的重量增加。

具體如下:


孕媽增長體重=+胎盤+脂肪+寶寶體重+體液增加+血容量增加+乳腺組織增大+子宮肌肉層迅速增重

三、孕期體重增長注意事項



1.體重長太快或太慢都不好

體重增長過快容易引起妊娠并發癥,如妊娠糖尿病、妊娠高血壓,增加分娩難度,甚至導致巨大兒的產生。同時也可能會造成孕媽身材走樣,容易長妊娠紋,另外產后身材也不容易恢復。

體重增長過慢則很有可能導致胎寶發育遲緩、出生后的寶寶免疫力降低,另一方面孕媽也會因為得不到充分的營養而出現貧血或者身體出現其他不適。


2.高齡孕媽容易發胖,體重增長不宜過快

有些孕媽在孕期可能會主動又或者是被動地拼命進補一些營養品,拼命地吃吃吃,這就很容易造成孕期體重增長過快、過多。特別是高齡孕媽,更加容易發胖,甚至患上妊娠糖尿病。因此高齡孕媽在孕期需要特別注意體重問題,多吃高蛋白低脂肪的食物,少吃甜食。

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