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產婦產后如何催奶?

產婦在產后想要母乳喂養寶寶,而乳房奶水的分泌量是否充足就是很重要的關鍵一步,為了保證寶寶每日有足夠的奶水,產婦們在催奶下奶等方面也是下了苦功夫。那么產婦產后想要增加泌乳量有什么好方法呢?媽媽們產后如何催奶?若乳汁奶水不足怎么辦的話,有什么好的食譜推薦呢?

▲產婦產后如何催奶?


1.多喝湯水。

除了營養素以外,媽媽每天攝入的水量跟乳汁分泌量密切相關,因此媽媽要多喝水,適當喝奶,多吃流質的食物如雞湯、鮮魚湯、豬蹄湯、排骨湯、菜湯、豆腐湯等,每餐保證帶有湯水的食物。


有調查顯示,大豆、花生加上各種肉類,如豬腿、豬排骨或豬尾煮湯、鯽魚湯,黃花菜雞湯,均能促進乳汁分泌。




2.頻繁吸乳。

分娩后開奶越早越好,要有強烈的哺乳意愿,堅持哺乳能夠增加泌乳,愿意讓寶寶頻繁吸吮,24小時內至少10次。可伴以輕松的音樂,創造輕松的環境。

哺乳前3~5分鐘做乳房熱敷和乳房按摩。每日輕柔地牽拉刺激乳頭和乳暈。

吸吮時將乳頭和乳暈的大部分同時含入嬰兒口中,讓嬰兒吸吮時能充分擠壓乳暈下的乳竇,使乳汁排除,又能有效刺激乳頭上的感覺神經末梢,促進泌乳反射,使乳汁越吸越多。

3.睡眠充足。

調節好心態情緒,保證休息,保證充足睡眠。盡量做到生活有規律,每天保證8小時以上的睡眠時間,避免過度勞累。由于母乳喂養需要夜間哺乳,所以哺乳媽媽爭取家人支持,在白天盡量抓緊時間,趁著孩子睡覺時補覺,跟孩子同步休息。



溫馨提示:產后盡早讓寶寶吸乳

寶寶在出生后半小時就要開始吸吮乳頭,寶寶的吸吮使乳頭神經末梢受到刺激,會通知大腦快速分泌催乳素,從而使乳汁大量泌出,還可助子宮收縮,減少產后出血,加快子宮的恢復。

▲產后乳汁奶水不足的催奶食譜推薦


鮮鯉魚湯

原料:鯉魚1條,鹽、姜片各適量。

做法:

1.鯉魚剖洗干凈,用沸水焯過。

2.沙鍋注水燒開,放入魚、姜片及鹽少許。

3.小火煮15~20分鐘,至魚熟即可。

▲母乳喂養有助于產婦恢復身材


有的媽媽怕胸部下垂影響自己的體形美,不愿意用自己的乳汁哺育嬰兒。其實,這種觀念和做法是錯誤的。

首先,母乳喂養好處多多。對寶寶來說,母乳喂養更安全,讓寶寶抵抗力更強,更利于寶寶健康;對于媽媽來說,母乳喂養還能降低母親患乳腺癌、卵巢癌和2型糖尿病的風險,有利于避免母體產后體重滯留。

其次,造成胸部下垂的原因是妊娠,而并非哺乳。由于妊娠刺激乳腺增長,隨之又使乳腺衰退。而要防止這種衰退,哺乳是有益的。

同時,新媽媽自己哺乳可以消耗妊娠期內所積聚的2~3千克的脂肪,減少皮下脂肪儲存,有效防止肥胖,保持身材的苗條。



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